Yoga för seniorer är ett mjukt och anpassat sätt att hålla kroppen rörlig, stark och i balans högre upp i åldern. Yoga går utmärkt att anpassa efter förutsättningar, och många äldre upplever både fysiska och mentala fördelar. Här går vi …
Kundalini yoga är en kraftfull och andlig yogaform som kombinerar rörelse, andning, ljud och meditation. Den beskrivs ofta som ”medvetenhetens yoga” och syftar till att väcka och få energin att stiga genom kroppen. Här går vi igenom vad kundalini yoga …
Meditation och mindfulness är enkla men kraftfulla sätt att träna närvaro och lugn. Du behöver ingen utrustning och kan börja redan i dag – bara några minuter om dagen kan göra skillnad. Här är en nybörjarguide till hur du kommer …
Pranayama är yogans konst att arbeta med andningen. Genom medvetna andningsövningar kan du påverka både kropp och sinne – lugna nervsystemet, öka energin och skärpa fokus. Andningen är yogans röda tråd, och här går vi igenom vad pranayama är och …
Gravidyoga är mjuk, anpassad yoga för dig som väntar barn. Den kan hjälpa dig att hålla dig rörlig, lindra vanliga graviditetsbesvär och ge en stund av lugn och kontakt med kroppen. Här går vi igenom vad gravidyoga är och vad …
Yoga för stress och sömn handlar om att använda lugna rörelser, andning och avslappning för att hjälpa kroppen att varva ned. Många upplever att en mjuk kvällsrutin gör det lättare att släppa dagens spänningar och somna. Här går vi igenom …
Yoga för rygg och nacke kan vara ett skönt sätt att mjuka upp spänningar, öka rörligheten och stärka musklerna som håller dig upprätt. Många upplever lindring av stelhet och vardagsvärk genom regelbundna, mjuka övningar. Här går vi igenom hur yoga …
Solhälsningen (Surya Namaskar) är en av yogans mest kända sekvenser – ett flöde av positioner som binds samman med andningen. Den värmer upp hela kroppen, ökar rörligheten och fungerar både som uppvärmning och som ett komplett pass i sig. Här …
Att lära sig yogans grundställningar är första steget mot en trygg och givande praktik. När du behärskar några centrala positioner kan du sätta ihop egna pass och följa de flesta klasser med självförtroende. Här går vi igenom tio grundläggande yogapositioner …
Att utöva yoga hemma är ett av de enklaste sätten att få in mer rörelse, lugn och återhämtning i vardagen. Du slipper restid, kan öva precis när det passar och behöver förvånansvärt lite utrustning. I den här guiden går vi …