Kundalini yoga är en kraftfull och andlig yogaform som kombinerar rörelse, andning, ljud och meditation. Den beskrivs ofta som ”medvetenhetens yoga” och syftar till att väcka och få energin att stiga genom kroppen. Här går vi igenom vad kundalini yoga är och vad som utmärker den.
Vad är kundalini yoga?
Kundalini syftar på en livsenergi som enligt yogatraditionen vilar vid ryggradens bas. Genom övningar försöker man väcka denna energi och låta den stiga uppåt. Kundalini yoga skiljer sig från mer rörelsefokuserade stilar genom sin starka betoning på andning, ljud och medvetenhet. I väst spreds den framför allt genom Yogi Bhajan från slutet av 1960-talet.
Vad ingår i ett pass?
- Kriyas – bestämda sekvenser av rörelser och andning med ett visst syfte.
- Pranayama – kraftfulla andningsövningar.
- Mantra – ljud och ord som sjungs eller upprepas.
- Meditation – ofta som avslutning på passet.
Hur skiljer den sig från annan yoga?
Där stilar som vinyasa och ashtanga lägger stor vikt vid de fysiska positionerna, betonar kundalini yoga andning, ljud, repetition och den inre upplevelsen. Passen kan kännas både meditativa och intensiva, ofta med upprepade rörelser hållna en längre stund. Den svenska medicinska yogan har för övrigt sina rötter i just kundalini.
Är kundalini yoga för dig?
Kundalini kan passa dig som söker en mer andlig och meditativ praktik snarare än enbart fysisk träning. Är du nyfiken är det bara att prova en nybörjarklass – ha en bekväm yogamatta och sköna yogakläder. Vill du börja lugnare, se yoga för nybörjare.
Vanliga frågor om kundalini yoga
Är kundalini yoga fysiskt krävande?
Det kan vara både lugnt och intensivt. Upprepade rörelser och långa andningsövningar kan vara ansträngande, men passen är ofta tillgängliga även för nybörjare.
Behöver jag tro på något för att utöva kundalini?
Nej. Många utövar kundalini för dess lugnande och energigivande effekter utan att omfatta någon särskild tro. Ta till dig det som känns meningsfullt för dig.