Ashtanga yoga är en yogastil som utvecklades av Sri K. Pattabhi Jois. Denna typ av yoga är baserad på det traditionella indiska systemet Hatha yoga, som omfattar åtta grenar, eller asanas. Ashtanga yoga fokuserar på den tredje och fjärde lemmen, som är Asana (yogaställningar) och Pranayama (andningskontroll).
Ashtanga-yogametoden är ett mycket disciplinerat tillvägagångssätt för yoga som betonar den korrekta ordningen av asanas, liksom den korrekta inriktningen i varje ställning. Andningen är också en viktig del av denna yogastil och varje rörelse synkroniseras med en inandning eller utandning
Denna typ av yoga är fysiskt krävande och lämpar sig inte för nybörjare. Det rekommenderas att du börjar med en mindre ansträngande form av yoga innan du går vidare till Ashtanga yoga.
Om du är intresserad av att prova Ashtanga yoga finns det många resurser tillgängliga på nätet och i bokhandeln. Du kan också överväga att gå en kurs med en kvalificerad yogainstruktör.